Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm hiệu quả cho sự vững mạnh mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc luyện tập thể chất. Gần như những biện pháp đó chỉ đem lại tốt hơn khi bạn kiên trì thực hành chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng ngực là khác nhau ở mỗi người do có một ít nhân tố ảnh hưởng tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…
Các nhân tố ảnh hưởng đến size vòng 1
Căn nguyên khiến cho kích thước bộ ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:
- Gen di truyền
Gần như các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự tác động của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Nhưng lại, nhân tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng mình.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tế cho thấy phụ nữ tăng cân cũng kéo theo mô vú lớn mạnh lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn.
- Chế độ tập tành thể chất
Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích yêu thích phát triển khối cơ của bộ ngực dày lên, đồng thời cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập dượt.
Cường độ tập dượt đều đặn sẽ đem lại hiệu quả cải thiện bộ ngực hiệu quả, cùng lúc hỗ trợ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự phát triển của bầu vú, làm cho ngực trở nên “khiêm tốn”.
Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.
Kích thước vòng ngực ở mỗi chị em là khác nhau do nhiều yếu tố
Các cách nâng ngực mau chóng cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá hiệu nghiệm:
1. Cách giúp tăng vòng bằng những loại đậu
Từ trước cho đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những bí quyết tăng kích thước ngực đơn thuần tại nhà. Nguồn gốc là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích thích sự lớn mạnh của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong những loại đậu, đậu nành mang lại công dụng nâng ngực tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành hỗ trợ tăng size vòng 1 đảm bảo, đặc thù là ở tuổi dậy thì
2. Cách tăng ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của đàn bà Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, bầu ngực sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hiện đơn thuần như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, chất lượng kích yêu thích tăng trưởng các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn nữ giới Nhật kiểm chứng thành công.
Cách tăng vòng 1 này chẳng thể mang lại hiệu tức tốc nhưng giả dụ áp dụng lâu năm chắc chắn sẽ cảm có được sự thay đổi tích cực của núi đôi.
Trứng hấp mật ong sữa đặc hết sức thơm ngon và bồi bổ cho vòng 1
3. Nâng ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ co sự hiện diện dồi dào một số loại vitamin A, C, E nên đảm bảo cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.
Loại quả này không những bổ dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến bầu ngực lớn mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích sở thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hợp chất đột nhiên có cấu trúc tương đồng với hoóc-môn nữ estrogen.
Vậy nên, để xúc tiến tăng kích thước ngực tự nhiên, người dùng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Tuy nhiên, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm giúp đỡ thay đổi kích cỡ vòng ngực
4. Quả bưởi giúp tăng size núi đôi tự nhiên
Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép lý tưởng giúp nuôi dưỡng bộ ngực vừa căng đầy vừa rắn rỏi.
Mà lại, thí dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao núi đôi dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn tránh trạng thái đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu đảm bảo.
Trong hạt cũng chứa khá nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng nói nguy cơ mắc ung thư vú, kiểm soát vòng 1 khỏe mạnh.
Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn thuần bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy đảm bảo.
6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực rất phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và tương đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng bắt chước cũng có thể thử nghiệm biện pháp này, vô cùng thuần tuý, an toàn nhưng mang lại tốt hơn săn chắc ngực hơi hiệu nghiệm.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ săn chắc vòng một chảy xệ
Các bước thực hành như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Trước tiên, hãy vệ sinh vùng vòng ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hiện lặp lại công đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.
Với cách này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi nhận được tốt hơn tăng kích cỡ ngực như ý. Bộ ngực chẳng những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng size ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở đơn giản trong một tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ tương đối lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Mặc dù chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện thuần tuý nhưng hành tây có khả năng mang đến chất lượng cải thiện kích cỡ bộ ngực siêu tốt.
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Lý giải thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da vòng 1, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.
Áp dụng cách tăng số đo vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả nâng vòng 1 tối ưu nhất. Ngoài ra, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm nở ngực tự nhiên bằng một số loại sữa
Nếu như như bạn khá e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin nâng cao tăng size núi đôi nhanh chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại nội tiết tố kích sở thích sự tăng trưởng của các mô mỡ dưới ngực. Song song, thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lọc lý tưởng.
Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để tránh tác dụng phụ cho thân thể như: táo bón, tiểu tuyến đường, gan nhiễm mỡ…
9. Giải pháp tăng size bộ ngực cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng ngực.
Tăng size vòng một bằng hải sản
Tại sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cơ thể.
Vì thế, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với vật liệu này sẽ giúp các chị em nhận được bầu ngực nở nang, rắn rỏi.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Nâng vòng 1 bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự phát triển của vòng một, giúp các bạn sở hữu “đào tiên” to tròn săn chắc ngay tại nhà.
Chỉ dẫn hữu ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để bồi bổ sức khỏe cũng như trông nom bộ ngực.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm tăng size ngực hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm nâng ngực hơi thuận tiện để cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để bầu ngực căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lưu thông máu, giúp phân phối đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho đàn bà mang thai và cho con bú.
Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách tăng kích thước ngực trong 1 tuần bằng những bài thực hành đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng to vòng 1.
1. Bí quyết xoa bóp bằng tay làm ngực to hiệu quả
Mát xa ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông thuận tiện hơn mà còn hỗ trợ vững mạnh và săn chắc các mô cơ vòng ngực.
3 bài luyện tập mát – xa sau đây được đánh giá cao về đảm bảo tăng ngực:
- Bài tập 1: Nâng vòng 1 phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm tương tự với phía ngực còn lại.
- Bài luyện tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để nâng ngực bên đó. Sau đó tăng số đo ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo đường tròn. Chú trọng, chiều xoay của các con phố tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn tốt nhất.
2. Cách làm vòng 1 to hơn bằng bài tập thể dục xoay cánh tay
Cùng với việc chăm chỉ massage mỗi ngày, bạn có khả năng phối hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ đi lại trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và kết thúc bài tập thể dục.
Trong công đoạn tập, bạn có thể cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm rất tốt.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay
Một bài thực hành mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng phát triển to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực phát triển & săn chắc với bài đẩy tường
Có khả năng coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành khá thuận lợi mà vẫn đem lại ích lợi tuyệt diệu để nâng cấp vòng ngực.
Bên cạnh đó, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để thí dụ bạn siêng năng luyện tập 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Nhất định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Tăng số đo kích thước bầu ngực thuần tuý tại nhà với kiểu dáng Plank
Trong số các bài tập thể dục thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo tuyến phố cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những thương tổn liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.
- Chấm dứt bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.